1、5个改善血稠的方法：1，多喝水——水是万能稀释剂水，堪称万能稀释剂。

【资料图】

2、夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。

3、如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

4、不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。

5、最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。

6、最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

7、2，多吃具有稀释血液功能的食物三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

8、可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

9、以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

10、此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。

11、维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

12、3，少吃动物内脏——减少脂肪摄入动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。

13、三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

14、4，经常锻炼——促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。

15、另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

16、建议每周3～5次有氧运动，每次半小时到一小时。

17、5，戒烟限酒——防止意外发生香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

18、扩展资料：血脂稠顾名思义就是血液的黏稠度比较高，容易导致动脉硬化的发生，形成血栓，增加了患上脑血栓以及心梗的几率。

19、当血流量过于浓稠时，血液流速就会减慢，时间久了就会导致动脉硬化的发生，从而引起高血压、高血糖、高血脂，进而导致糖尿病、口眼歪斜、偏瘫、脑中风以及冠心病等疾病。

20、参考资料：人民网-四个信号说明血液粘稠度高 五个方法改善血稠血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。

21、影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。

22、血浆性因素，如血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等。

23、血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等。

24、其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。

25、以上因素如发生障碍活出现异常，就可发生血液粘稠。

26、 什么是血粘度及高粘血症 血粘度是血液粘稠度的简称，是反映血液粘滞性的指标之一。

27、影响血液粘稠的因素主要有：红细胞聚集性及变形性，红细胞压积、大小和形态，血液中胆固醇、甘油三酯及纤维蛋白原的含量等等。

28、 高粘血症（或称高粘滞血症）是由于或几种血液粘之因子升高，使血液过渡粘稠、血流缓慢造成，以血液流变学参数异常为特点的临床病理综合症。

29、通俗地讲，就是血液过度粘稠了，是由于血液中红细胞聚集成串，丧失应有的间隙和距离，或者血液中红细胞在通过微小毛细血管时的弯曲变形能力下降，使血液的粘稠度增加，循环阻力增大，微循环血流不畅所致。

30、 2、引起高粘血症的原因 ①细胞浓度过高：血液中的细胞数量相对增多。

31、例如老年人体内水分相对减少，血液中的水含量也减少，那么血细胞的比例就会相对增大，由于血液中的液体成分减少，固体成分增多，血液中的粘度就自然升高了。

32、 ②血液粘度增高：血液中除了红细胞以外，还有许多血浆蛋白，如球蛋白、纤维蛋白原等。

33、这些大分子蛋白质增多时 常与红细胞粘合成网格，增加了血液流动的阻力，导致血液粘度增高。

34、 ③血细胞的聚集性增高：血液中的细胞应该是单个执行功能，而不是积聚在一起的。

35、当红细胞或血小板的结构出现某种异常时 ，红细胞和血小板就会积聚到一起，就会阻塞血管，形成血栓。

36、 ④血细胞的变形性减弱：人体内的毛细血管是很细的，最小的血管只能允许一个血细胞通过，而且血细胞在通过小血管时还要改变形状，以利通过，当血细胞的变形能力减弱时，通过小血管时很困难，影响血流速度，因而使血粘度增高。

37、 ⑤血脂异常：由于血液是全身循环的，所以血液中脂质含量过高时，可以使血液的自身粘度改变。

38、另外，增高的血脂可抑制纤维蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。

39、血粘度的增高，有利于冠心病的发生，甚至诱发急性心肌梗死。

40、 3、高粘血症的早期信号 血液粘稠，流速减慢，这样，血液中脂质便沉积在血管的内壁上，导致管腔狭窄、供血不足，导致心肌缺血、脑血栓、肢体血管血栓等疾病的发生。

41、有些中老年人经常感觉头晕、困倦、记忆力减退等，总认为是人生走向衰变的必然现象，其实这就是高粘血症造成的恶果。

42、 早期主要表现：①晨起头晕，晚上清醒；②午餐后犯困；③蹲着干活气短；④阵发性视力模糊；⑤体检验血时，往往针尖阻塞和血液很快凝集在针管中；血流变测定时，血液粘度“＋＋＋”以上，其他各项指数也显著增高。

43、 在日常生活中，中老年人如发现自己有上述症状，应及时去医院作血流变学检查。

44、 4、老年人为何会出现高粘血症 因为老年人的血管壁弹性逐渐减弱，管腔慢慢变狭窄，所以细胞容易相互紧贴靠拢，引起血粘度的增高，从而使血液流动速度减慢，导致心血管疾病的发生；同时，老年人血液粘稠度增高与血浆中所含的蛋白质（球蛋白、纤维蛋白）和脂质（甘油三酯、胆固醇）含量增高有关。

45、已经证实，血脂异常者容易引起血液粘稠度增高；另外，当血液中含有较多的异物（如血管内壁脱落的上皮细胞、附着于血管壁内又脱落的类脂质等）时，纤维蛋白和血小板就聚集在异物周围，并把它们包裹起来，这样便容易形成血栓，而影响血液的正常运行速度，加重血液的粘稠度。

46、这些血栓当栓子增大或突然流入一根较细的动脉时，就会把血管堵塞，造成组织缺血、缺氧、坏死，导致脑梗死，心肌梗死、梗塞性脉管炎等。

47、 5、怎样防治高粘血症 ①多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。

48、每天最好不少于2000毫升。

49、 ②选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

50、 ③合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。

51、平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

52、 ④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。

53、有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

54、 ⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

55、 ⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

56、 ⑦药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。

57、 ⑧禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。

58、 ⑨定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。

59、根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。

60、同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

61、血脂控制在正常范围，平时要注意戒烟，戒酒，还要合理安排工作，注意休息，避免过度疲劳，饮食宜淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，这个是可以治愈的，适当进行锻炼，减肥，这是可以帮助恢复的。

62、如果检查数据偏高，只要坚持合理的饮食就可以，如适量合理的饮水，多吃蔬菜和水果类的食物，适量的运动，就会防止血液粘度增高。

63、如果检查数据不太高还可以适当服用一些药物，如藻酸双酯钠（PPS）等。

64、但是合理饮食非常重要。

65、在过去，血粘度常被看作是提示中风可能得指标之一，但是近年来这种观点发生了根本的变化，原来的理论推翻了，你可以看一下北京上海等全国知名的医院，几乎没有医生在给患者开血流变单子了，你可以查一下血糖和血脂，若无异常，不必过于担心。

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